{"id":14482,"date":"2023-07-07T13:37:49","date_gmt":"2023-07-07T12:37:49","guid":{"rendered":"https:\/\/2design.co\/ebikeeurope\/trittfrequenz\/"},"modified":"2026-05-31T11:20:08","modified_gmt":"2026-05-31T10:20:08","slug":"trittfrequenz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2design.co\/ebikeeurope\/de\/trittfrequenz\/","title":{"rendered":"Trittfrequenz"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Frage &#8211; Warum bekomme ich beim Radfahren Schmerzen in den Oberschenkeln?<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Antwort &#8211; Weil Sie einen zu hohen Gang einlegen.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Frage &#8211; Und wie kann ich das vermeiden?<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Antwort &#8211; Passen Sie Ihre Trittfrequenz an.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Wie bitte? <\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lassen Sie mich erkl\u00e4ren\u2026\u2026<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Trittfrequenz<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Trittfrequenz &#8211; was ist das? Es ist einfach, wie schnell Sie die Pedale drehen; wenn es einfacher ist, denken Sie an das Tempo oder den Rhythmus. Sie ist eines der besten Geheimnisse des Radsports und wichtig, weil sie das Radfahren viel angenehmer machen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Da immer mehr Menschen mit dem Fahrrad fahren, sieht man viele Radfahrer, die die Pedale &#8220;schleifen&#8221;. Damit meine ich, dass sie die Pedale sehr langsam drehen, aber mit brachialer Kraft bewegen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/2design.co\/ebikeeurope\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/3113D497-F574-4924-8289-40BA044A259E-e1565033845599-scaled.jpeg\" alt=\"Hai bike, Salzach\" class=\"wp-image-1451\" width=\"576\" height=\"768\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hai bike, Salzach<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Effizienz<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Was ist daran falsch, werden Sie sich fragen? Nun, mehrere Dinge: Erstens, und das ist das Wichtigste, ist es eine sehr ineffiziente Art, Fahrrad zu fahren. Sie werden viel schneller erm\u00fcden, als wenn Sie die Pedale flie\u00dfender &#8220;drehen&#8221;. Eine gute Analogie ist das Autofahren: Wenn Sie \u00fcberall im 5. Gang fahren, wird das Auto an manchen Stellen schlapp machen oder stehen bleiben, wenn Sie nicht herunterschalten. Wenn Sie die Pedale mit schierer Kraft drehen, erm\u00fcden Ihre Beine und Ihr K\u00f6rper viel schneller, und das ist an einem langen Tag nicht das, was Sie brauchen. Waren Sie schon einmal mit dem Fahrrad unterwegs und hatten am Ende des Tages einen starken Muskelkater in den Oberschenkeln? Nun, das ist der Grund &#8211; Sie haben einen zu gro\u00dfen Gang eingelegt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Das andere Problem ist, dass Sie in einem gro\u00dfen Gang nicht schnell genug reagieren k\u00f6nnen, wenn Sie die Pedale herumschleifen, wenn sich die Steigung des Gel\u00e4ndes schnell \u00e4ndert. Im schlimmsten Fall kommen Sie ins Stocken und zum Stehen. Das l\u00e4sst sich leicht vermeiden, wenn man den richtigen Gang einlegt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Aber was ist, wenn ich nur die h\u00f6chste Unterst\u00fctzungsstufe meines E-Bikes benutze?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Wenn Sie eine hohe Leistungsstufe verwenden, um schmerzende Oberschenkel zu vermeiden, wird der Akku viel schneller leer. Daher wird Ihre Fahrradtour viel k\u00fcrzer sein, wenn Sie nicht anhalten, um den Akku aufzuladen. Weniger Ladevorg\u00e4nge sind besser f\u00fcr die Gesundheit des Akkus und des Motors. Es bedeutet auch, dass Sie weniger trainieren, wenn Sie das wollen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/2design.co\/ebikeeurope\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_4260-768x1024.jpeg\" alt=\"Ebike Europe, jersey, shorts, view, mountain top\" class=\"wp-image-3205\" width=\"576\" height=\"768\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ich liebe eine gute Aussicht<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Was ist die richtige Schrittfrequenz?<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Was ist also die richtige Trittfrequenz? Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, haben Profi-Radfahrer oft eine durchschnittliche Trittfrequenz von etwa 80 (80 vollst\u00e4ndige Umdrehungen der Kurbeln pro Minute). Aber wir sind keine Profi-Radfahrer. Daher k\u00f6nnte eine angenehme Trittfrequenz bei 60 bis 70 Umdrehungen pro Minute liegen. Wenn Sie das nicht gewohnt sind, ist es eine ziemliche Umstellung, die anfangs unangenehm sein kann. Sie k\u00f6nnen die Trittfrequenz messen, indem Sie die Anzahl der Umdrehungen pro Minute z\u00e4hlen, aber viele Fahrradcomputer verf\u00fcgen \u00fcber Trittfrequenzsensoren, die Ihnen genau sagen, wie schnell oder langsam Sie in die Pedale treten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Die Geschwindigkeit, mit der Sie in die Pedale treten, wird \u00fcber die G\u00e4nge gesteuert. Bei der Trittfrequenz geht es also darum, die G\u00e4nge gut zu nutzen, was mit der Zeit und durch \u00dcbung gelingt. Versuchen Sie es mit einem niedrigen Gang, der die Pedale noch mit gen\u00fcgend Widerstand dreht, um das Fahrrad vorw\u00e4rts zu bewegen. Das hei\u00dft nicht, dass Sie die Pedale wirklich durchtreten m\u00fcssen, sondern nur so viel, dass Sie einen Kilometer lang das gleiche Tempo fahren k\u00f6nnen. Wenn Sie erst einmal in einen Rhythmus gekommen sind, wird sich Ihr ganzes Fahrgef\u00fchl ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/2design.co\/ebikeeurope\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/82DB48D1-1379-43A9-8B45-202C4BEB04D1-e1565033637672-scaled.jpeg\" alt=\"Hai bike, LC Pillersee\" class=\"wp-image-1454\" width=\"576\" height=\"768\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hai bike, Pillersee<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">E-Bike fahren<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Wenn Sie ein E-Bike fahren, ist ein weiterer interessanter Punkt, dass unser K\u00f6rper einen Punkt hat, an dem die Tretfrequenz am effizientesten ist, so wie die Motoren von E-Bikes. Die wichtigsten Motorhersteller, Bosch, Shimano und Yamaha, haben alle ihre eigenen Empfehlungen f\u00fcr die optimale Trittfrequenz, bei der die Motoren am besten funktionieren. Wenn Sie sich daran halten, sparen Sie nicht nur Batteriestrom, sondern auch Ihre Beine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:18px\">Bewahren Sie Ihre Beine vor Muskelkater &#8211; treten Sie in die Pedale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/2design.co\/ebikeeurope\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/My-new-bike-for-2020-Scott-with-Bosch-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3507\" width=\"563\" height=\"750\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Steiermark<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Regelm\u00e4\u00dfige Updates, Fotos und Inspirationen finden Sie auf meiner Facebook- und Instagram-Seite @ebikeeurope <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ebikeeurope\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.facebook.com\/ebikeeurope<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">F\u00fcr weitere Ideen f\u00fcr Ihr n\u00e4chstes E-Bike-Abenteur <a href=\"https:\/\/ebike-europe.com\/de\/ebike-touren\/\">https:\/\/ebike-europe.com\/de\/ebike-touren\/<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Wenn Ihnen mein Inhalt gef\u00e4llt oder Ihnen in irgendeiner Weise geholfen hat. Bitte unterst\u00fctzen Sie mich, indem Sie auf &#8220;buy me a coffee&#8221; klicken. Danke. <a href=\"https:\/\/buymeacoffee.com\/ebikeeurope\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/buymeacoffee.com\/ebikeeurope<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trittfrequenz &#8211; was ist das? 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